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      提升精卵活力的11種食物

      2019-10-21??????點擊:   所屬分類:助孕百科

           研究表明,孕前3個月至6個月多吃富含鋅的食物和動物內臟,可以提高精子和卵子的活力,增強受孕能力,有助于生產健康聰明的嬰兒。

          為了幫助你理解列出下面推薦的11種食物的原因,首先讓我們了解以下營養素在人體中的作用以及它們如何影響精子和卵子的活力。

          提高精子和卵子活力所必需的營養素

          蛋白質

          蛋白質是構成身體的主要建筑材料。它也是消化食物和抵抗疾病的領導者。精子和卵子的組成自然取決于蛋白質。盲目減肥容易導致蛋白質缺乏,影響精子和卵子的活力,甚至導致不孕。

          碳水化合物

          碳水化合物是一種安全有效的能源。它還可以解毒和儲存蛋白質。它也是精卵的組成成分,如卵外膜糖蛋白、遺傳物質核糖核酸等。果糖也是精子運動的燃料,這對可能的父親非常重要。

          維生素A

          維生素a的許多功能包括抗氧化、保護上皮組織健康、促進骨骼發育和生殖功能等,男性比女性需要更多。β;-胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A。

          維生素D

          促進鈣的吸收,穩定血鈣,還能提高免疫力。鈣的穩定有助于穩定情緒。穩定的情緒和遠離感染可以保護遺傳物質。注意過量的維生素d中毒,陽光補充是最安全的。

          維生素E

          維生素e,又稱生育酚,顯然與生殖健康有關。它還具有抗氧化活性和保護基因穩定性。

          B族維生素

          維生素b1主要參與能量代謝和保護神經健康,能提高機體整體活力,促進生殖健康。

          維生素b2還參與能量代謝,與上皮組織的健康有關。生殖系統的上皮組織需要維生素b2的特殊護理。這也是男人比女人需要更多的要求。

          葉酸也是一種b族維生素,近年來備受關注。事實上,葉酸廣泛存在于綠葉蔬菜、水果、豆類等食品中。一般建議孕前3個月開始補充葉酸制劑,可有效降低胎兒神經管畸形或無腦畸形的發生率。

          鈣

          鈣不僅構成骨骼,還調節肌肉和神經的興奮性。充足的鈣攝入可以使人的情緒更加穩定,身體更加強壯,對保護遺傳物質也有好處。此外,鈣對精子的運動和獲能也有重要意義。缺鈣會減緩精子的運動,降低精子進入卵子所必需的蛋白酶的活性,所以未來的父親也應該攝入足夠的鈣。

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