到了寒冷的冬天，飲食也成為了中醫學在生活中的一個主要考慮因素，目前的生活水平不僅是吃飽，而且要吃得有營養，靠味道。冬天最重要的事情是保持溫暖，不受寒冷的影響。我編制了一部分冬季健康食譜，并一起看了看。

     如何在冬季飲食中多吃主食，適當地吃羊肉、鵪鶉和海參

     蛋助孕不害喜沒感覺白質、脂肪和碳水化合物被稱為產生熱量的營養物質.因此，在冬季，我們應該適當增加主食和石油的攝入量，以保證優質蛋白質的供應。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿子、鵪鶉、海參等食物富含蛋白質和脂肪，產生更多的熱量，并具有最佳的防寒效果。氣溫驟降，身體的某些部位對寒冷特別敏感，我們應該特別注意保暖。

     海帶和紫菜能促進甲狀腺素的分泌

     人體內的甲狀腺分泌物被稱為甲狀腺素，它能加速體內多種組織和細胞的氧化，增加機體產生熱量的能力，提高人體的基本代謝率，促進皮膚血液循環，抵御寒冷，并且含碘食物能促進甲狀腺素的分泌。富含碘的食物有：海帶、紫菜、毛菜、水母、菠菜、大白菜、玉米等。

     動物肝臟和胡蘿卜能提高抗寒性

     寒冷的氣候使人體的維生素代謝發生了明顯的變化。增加維生素A和維生素C的攝入可增強抗寒性和對寒冷的適應性，對血管有良好的保護作用。維生素A主要來源于動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，而維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜。

     芝麻和向日葵種子可以提供必要的元素，人類的耐寒性。

     寒冷的天氣增加了人體對蛋氨酸的需求。蛋氨酸可以提供一系列的甲酯，以適應寒冷的轉移。因此，冬季應多食用蛋氨酸。如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉菜等。

     冬季飲食推薦黑豆棗粥

     成份：黑豆、紅棗、紅糖

     方法：將黑豆洗凈，然后在清水中浸泡一小時；將煮好的黑豆放入鍋中煮一小時，在鍋前加入紅糖。

     功效：建議每天飯前服用，不要急吞，最好慢慢來，這樣效果更好。這種飲食有良好的補腎作用，也有良好的文字效果，對身體不足的身體。

     五元雞肉補充劑

     配料：母雞、龍眼肉、荔枝肉、枸杞、蓮子、紅棗、冰糖、料酒、洋蔥、生姜和大蒜、鹽。